专业建站系统 - 打造最好的网站内容系统!

http://www.zyglass.com.cn

当前位置: 海伦圣达新闻网 > 女人 > 少吃多喝睡功第一  动静结合自得其乐 少吃多喝睡功第一  动静结合自得其乐

少吃多喝睡功第一  动静结合自得其乐

时间:2019-09-17来源: 作者:admin点击:
我国著名相声表演艺术家马三立,曾任中国曲艺家协会顾问、天津市曲艺家协会名誉主席等职。在长期的艺术实践当中,他创立了特色独具的“马氏相声”流派,也赢得了受之无愧的“相声泰斗”美名。虽然他一生充满艰辛和坎坷,却能以90岁高龄无憾而终,这完全得益于他在养生方面的独到见解和做法。饮食科学,少吃多喝马老的一日

我国著名相声表演艺术家马三立,曾任中国曲艺家协会顾问、天津市曲艺家协会名誉主席等职。在长期的艺术实践当中,他创立了特色独具的“马氏相声”流派,也赢得了受之无愧的“相声泰斗”美名。虽然他一生充满艰辛和坎坷,却能以90岁高龄无憾而终,这完全得益于他在养生方面的独到见解和做法。

饮食科学,少吃多喝

马老的一日三餐与常人无异,而与众不同的是,由于演出经常晚归,所以临睡前他有吃夜宵的习惯。虽然用餐次数较为频繁,但他却能做到有节制,从不吃得过饱,也不吃太凉或太热的食品,并且十分重视营养和荤素搭配。相反,在喝上,马老认为要多多益善。每天起床后,第一件事,就是先来两杯白开水。另外,每天坚持喝茶不少于3次,也是他多年养成的习惯。科学合理的饮食习惯,在很大程度上成就了马老以瘦著称的体形,身高1.75米的他,平均体重从未超过50公斤。

生活规律,学逸结合

马老是一个非常热爱学习的人,他认为:学无止境,要活到老、学到老、用到老。台上他自称“马大学问”,台下他也手不释卷、广泛阅读,从而真正达到了人们常说的——“相声演员的肚里是杂货铺”。

马老还特别重视身心的休养调息和适当放松。没事时,他喜欢通过下棋、看球赛等娱乐活动消磨时光。马老一生,始终对睡觉情有独钟,他甚至认为人生最基本的“吃喝拉撒睡”,应该把睡排第一位才对。谈及自己的睡功,他曾自豪地说:“我很注意吃喝拉撒睡,其中最注意睡,从未失眠过。每天午睡到3点半,在此之前,谁按门铃、打电话来我都不接。反正我睡着了也听不见。”

心态良好,自得其乐

作为一个以“逗你玩”为己任的相声演员,台上,马老给观众带来的永远是幽默风趣和欢声笑语。现实中,他也非常注重自己良好心态的培养,无论什么情况下,都能以豁达的胸襟和开朗的性格面对身边的人和事。尤其是晚年,马老的内心,更是静若止水,从来也不大喜大悲。

生活中的马老一直是个 “乐天派”,总能于自得其乐之中活得坦然愉悦。即使20世纪50年代,他被打成 “右派”挨批斗、蹲牛棚那会儿,也没有丧失生活的勇气,依然对未来信心满满。

锻炼有方,动静结合

每天从早到晚,马老总会不惜花去大量时间,让自己处于动态之中。他自创的以弓腿、甩臂、回首、拍打心肺等基本动作为主的“十节操”,是他每天必做的保留项目之一。他还早晚坚持散步两次各800步,双手拍打脚面10次,叩齿32次,随时随地抻腰、搓发、踢屁股,也是马老每天必做的,其中踢屁股更是他别具一格的独创妙招。另外,他还经常通过做饭洗碗、打扫卫生、养花种草等家务,达到活动筋骨、锻炼身体的目的。大量的运动和锻炼,既能促进气血流通,也能增强体质。

后来,他又十分重视在安休静息中养精蓄锐,平衡脏腑。他每天至少要静坐一小时。为了保持清静,避免打扰,闲暇之时他也经常闭门谢客,独居一室。

为人谦逊,低调随和

身为相声界的泰斗级人物,马老一直被大家奉为宗师和榜样。但生活中的他,却为人谦逊、低调随和,丝毫不把自己当回事,一生视自己为普通百姓的他,从不张扬炫耀。正如他自勉的那样:“风前之烛瓦上的霜,珍惜声望,莫追时尚。”他患病住院,由于太瘦,护士输液找不到血管。情急之时,他却安慰道:“孩子,你扎吧,要是拿我练出手来,以后给猴扎针都行!”在自己从艺80周年暨告别舞台的晚会上,嘉宾如云,高朋满座。当马季献上手书的八个大字“前无古人、后无来者”时,他一如既往地轻描淡写道:“我和马季、马玉涛是一家子,都是马大哈的后代。”

处世循道,淡泊名利

在处世方面,马老总是将自己置身于名利之外。身为名家,他经常接到演出邀请。但他只对那些有公益性质的演出感兴趣,就算偶遇身体不适,也要坚持参加。反之,对于一些纯商业演出,他都一概婉拒。

在修身养性方面,他为自己制定了“三不”原则:生活中不轻易生气,不自寻烦恼,不管遇到什么样的逆境,总是泰然处之;行动上不妄想、不妄动、不妄言。

正如他所说:“干艺人这行,运来君王伴驾,运去乞丐同堂。”因此,他从来都不计较权势和名利,认为做人应顺其自然,遇事别着急也别上火,退一步海阔天空。综观马老一生的言行,我们不难发现,正是这种难得的处世哲学,才成就了其独特的人格魅力。

------分隔线----------------------------
相关内容
推荐内容